Untuk perut atas dapat melakukan sit-up, crunch, cable crunch.
Untuk perut bawah dapat melakukan knee-up, hanging leg raises, bench leg raises.
Untuk perut samping dapat melakukan twist dengan tongkat, cable side bends, dumbbell side bends.
Diatas adalah sebagian dari latihan-latihan untuk otot-otot perut, saya menyarankan untuk mendapatkan hasil ataupun penampilan dariotot perut Anda, Anda tidak hanya melakukan latihan berfokus pada otot perut saja. Saya sarankan anda melakukan latihan untuk seluruh bagian tubuh Anda, Anda akan melakukan aktifitas cardio vascular (aerobik, lari, sepeda statis) dan Anda melakukan pengaturan pola makan anda, seperti mengurangi goring-gorengan, gula, minyak dsb. Lakukanlah ketiga hal di atas (latihan untuk seluruh tubuh, aktifitas cardio vascular dan pengaturan pola makan) ketiga hal tsb akan menjadikan penampilan anda lebih baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar