Ada Band – Setengah Hati

Tertegun kumemandangmu
Saat kau tinggalkanku menangis
Murungnya kumengharapmu
Jelas sudah takkan pedulikan cintaku

Mestinya tlah kusadari
Betapa perih cinta tanpa balasmu
Harusnya tak kupaksakan
Bila akhirnya kan melukaiku

Mungkin ku tak akan bisa
Jadikan dirimu kekasih yang
Seutuhnya mencinta
Namun kurelakan diri
Jika hanya setengah hati
Kau sejukkan jiwa ini

Aku hanya terus berharap
Suatu hari kau mampu sadari
Tiada yang pernah mengerti
Seperti ku setulus hati mencintamu

---

Siip? LIKE :)

---

Ada Band – Cinta Masih Bisa Tersenyum

Bila jiwaku kini berduka apa obatnya
Adakah penawar untuk hati yang terluka
Bagai melayang di kehampaan kosong jadinya
Ruang rindu berubah menjadi tak bernyawa

[*]
Cinta masih bisa tersenyum padaku
Walau kau telah menyakitiku
Tinggalkan semua begitu saja
Hilang ditelan sang bumi

Mampukah didirku menghadapi hari esok
Yang penuh dengan hangat cahaya sinar mentari
Isak tangis bukanlah menjadi milik diriku
Akan ku gapai segala harapan yang tertunda

Back to [*]

[**]
Cinta masih bisa tersenyum padaku
Hanya waktu yang mampu pulihkan
Kegelisahan tiada berujung
Berganti dengan bahagia

Jangan mengukur
Cinta dengan materi
Masih banyak hal yang lebih penting

Back to [*][**]

---

Siip? LIKE :)

---

ada band - masih adakah cinta

Tak akan pernah sirna
Bayang tentang dirimu
Mengharap kau kembali
Ke dalam pelukan

Hanya sisakan perih
Luka yang semakin dalam
Sampai kapan ku harus tangisi
Rindu yang tak terbalas

Reff:
Masih adakah cinta untukku
Walau hanya untuk kau kenang
Andai harus kehilanganmu
‘kan ku bawa hatimu ke dalam jiwaku

Kemana cinta ini
Akan ku persembahkan
Bila kesetiaanku
Hanyalah bagimu kekasihku

Back to Reff:

Luka dalam dada
Semakin terasa pilu
Adakah kesempatan
Untuk memiliki

Back to Reff:

---

Siip? LIKE :)

---

satu tersisa darimu

Kita telah berpisah, meninggalkan kesan yang begitu dalam, memberikan kenangan indah kebersamaan. dan menumbuhkan harapan akan kembalinya persuaan kita untuk sekedar mengenang indahnya masa itu.

 

kita telah kembali ke kehidupan kita, melanjutkan harapan diri. menyatukan tekad untuk lebih baik lagi, membawa semua cerita. yang terjalin di beberapa hari itu.

 

aku masih disini, masih seperti itu, mengenang masa kita, ketika kesendirianku hampa, menginginkan perjumpaan denganmu, sekedar membagi cerita, menanyakan kabar dan bergurau canda, aku tertawa, kau tertawa,.. namun saat ini aku mengenangmu.

 

seperti aq kah dirimu kini, ingatkah akan kebersamaan kita, tersenyumkah hatimu, atau sakitkah relung hatimu, ketika aku jauh darimu, tak berada di sekitarmu, tak membagi cerita, tak berguraau ataupun bercanda.

adakah hatimu terluka tak mampu untuk bersua denganku, tak ingin tau keadaanku. karena ku rasakan demikian..

aku ingat akan dirimu, bicaramu, guraumu dan candamu, dan aku sakit untuk mengenangnya, betapa aku ingin kita dpat bersama lagi,...

---

Siip? LIKE :)

---

apa dayaku tanpa dirinya

Mati hannya sekali
namun hidup selalu berulang ulang
namun, apalah guna aku hidup berulang ulang
jika tanpa adanya engkau disisiku
dan apabila garis kehidupan,
tidak pernah tertulis
bahwa aku takdirmu, dan engkau adalah takdirku, maka
adakah yang lebih baik
membahagiakan bagi setitik air, daripada kembali ke lautan tempat berasal, akankah hidup lebih membahagiakan dari pada kematian

sama seperti kisah Q yg skrg Q alami tapi dia tak sedetikpun mendengarkan tangisan hatiku

---

Siip? LIKE :)

---

Cermin Bagi Diri

Add caption

 Disaat kita menerima hujaman perkataan menyakitkan dari seseorang, apakah terasa sakit ? dengan kemanusiaan kita, tentunya sakit itu akan terasa pedih .

Disaat sikap seseorang yang menyulut api amarah kita dengan sikapnya yang tidak menyenangkan, apakah emosi kita terbakar ? dengan kemanusiaan kita, tentunya api membara didalam dada.

Disaat kita menghujamkan perkataan yang menyakitkan, apakah kita menyadari orang lain akan terasa sakit ? tanpa disadari , bahwa kita telah menyakitinya.

Disaat sikap kita menyulut emosi seseorang dengan segala sikap dan tingkah laku kita yang tidak menyenangkan, apakah kita menyadari semua itu akan menyinggung hati orang lain ? tanpa disadari, bahwa kita telah membakar hatinya.

Akh…bila saja setiap manusia selalu mengembalikannya terhadap dirinya sendiri, dengan selalu berkata-kata dengan sangat hati-hati dan selalu bersikap yang sebaik-baiknya terhadap orang lain, karena takut menyakiti dan membakar hatinya. Dunia ini rasanya telah menjadi surga.

Tapi inilah dunia, yang harus kita jalani dengan segala ujian dan cobaan-NYA, melalui likunya hidup dan fitnah. Agar kita selalu mendekatkan diri terhadap sang Khalik, untuk bekal menuju-NYA.

Tapi alangkah indahnya bekal itu kita isi untuk selalu berbuat baik dari menjaga lidah, sikap dan kelakuan kita terhadap sesama, walau bekal itu berat untuk didapat. Mungkin dengan mencoba untuk hidup lebih baik dan lebih baik lagi, bekal itu mudah didapat dengan kelapangan dan kejernihan hati.

---

Siip? LIKE :)

---

edit foto 1

gara2 buat hearder blog, gwe jd pngen bljr edit foto..
hehehehe...

Add caption

---

Siip? LIKE :)

---

hanya aku dan DIA

Jauh .. kumenatap ujung langit tanpa batas..

Jauh .. bahkan ku tak sanggup menggapainya...

Andai ku bisa terbang menyaksikan sisi kemegahan langit langit yang membuka diri..

Dan menjadi pengagum diantara kesekian rahasia Nya..
Tiada hentinya melepas rasa kagum itu..
Ketika awan awan itu bergumul seakan memberiku jalan..
Jalan kemanapun kaki ku hendak berlari dan melihat warna warna pagi menghampiri..
Dan aku di sini berdiri memeluk diri yang sendiri..
Hanya aku dan DIA yang berbicara...
Tentang Kagum, tentang Kuasa..
Tentang Manusia..
Tentang Cinta..
Tentang Keangkuhan yang dibanggakan oleh debu debu kecil beterbangan
Tentang kecilnya aku, ditengah besarnya kekayaan Maha Dasyat
Tentang rapuhnya hati yang bergejolak tanpa syukur
Tentang keheningan yang membuatku damai oleh kehadiran Nya.

---

Siip? LIKE :)

---

hati untuk pagi ini

Pagi yang indah ..Ketika matahari bersenandung hangat..
Dan langit membiarkan hamparan biru melebar..

Ketika gunung gunung terjaga..

Dan lembutnya angin angin menyapa ..
 

Agh .. pagi yang indah..
Bila hati manusia mampu melihat ..Betapa hari ini dimulai tanpa sarat.. tanpa pinta...
tanpa peluh bergumam..

Bila sebentuk kedamaian mampu terlukis,
Hingga siang menjelang dan malam mengakhiri..
Bila langit mampu menentramkan kemegahannya..
tanpa warna warna suram yang menggelegar..

Pagi yang indah..
Aku hadir menyampaikan kagumku untukmu..
Menyampaikan rendahku pada sang Maha Daya..
Sebersit doa, membuka hari..
Membuka langkah langkah yang menapak ringan..
tanpa keluh .. tanpa kesah..

tanpa bergumam tentang pundak pundak yang kian rapuh oleh sebuah impian..

---

Siip? LIKE :)

---

Janji Taekwondo Indonesia

JANJI TAEKWONDO INDONESIA

Kami taekwondo Indonesia berjanji :

1.// Menjunjung tinggi nama bangsa//dan negara Republik Indonesia//yang berlandaskan Pancasila//dan Undang-Undang Dasar 1945.

2.//Mentaati asas-asas Taekwondo Indonesia.

3.//Menghormati pengurus//pelatih//senior//dan sesama taekwondoin//dalam mengembangkan Taekwondo Indonesia.

4.//Selalu berlaku jujur//dan bertanggung jawab//dalam menjaga nama baik Taekwondo Indonesia.

5.//Menjadi pembela kebenaran dan keadilan.

---

Siip? LIKE :)

---

December happy & sad

semoga desember tahun ini cepet abiiizz, seneng n juga sedih di bulan desember ini..
tapi banyak pelajaran yang ku dapat di tahun ini, terimakasih untuk semua orang yang telah membantu ku untuk membuat pengalaman, semoga dari semua itu aku akan menjadi lebih dewasa dan menjadi lebih baik lagi,
telah aku rasakan bahwa aku tlah jauh dariMu Ya Robb, apakah dosa2 ku selama ini masih bisa mendapatkan maaf dariMu??
aku merasa menjadi orang yang sangat buruk karena hampir melipakanMu,
beri aku cobaan Ya Robb, karena aku pernah mendengar pak ustad dlu klo Allah menyayangi umatnya, maka Allah akan memberikan cobaan pada umatnya itu..

semoga aku bisa melalui semua... amiiiiiiiiiiiiiiiiin..


aku tidak boleh larut dalam kesedihan, karena aku patut mendapatkan ini karena kesalahanku di masalalu..
maafkan aku masalaluku karena aku bnyk membuat wanita bersedih,
saat aku merenung, aku merasa sedih karena telahbanayak berbuat salah..


aku akan merubah semuanya agar menjadi lebih baik dan tak akan melakukan hal hal yang salah itu, aku ingin memperbaiki kesalahanku itu,..
terimakasih Ya Robb karena engkau telah mengingatkan aku melalui seorang gadis yang manis itu :)

---

Siip? LIKE :)

---

sial

huuuuufffhh . . .
hari yang buruk untukku :(

padahal hari ini semesteran tapi baju praktek belum di cuci, aduuuuhh jd asem-asem dah praktek semesteran hari ini..
blm juga masalah pribadi dalam hati ini belum juga reda, heemmm emang buruk hari ni

---

Siip? LIKE :)

---

Pilihan kamar yang sehat

1. Pilihlah kamar yang cahaya matahari pagi bisa masuk terutama lewat pintu, kedua lewat jendela. Jadi, pintu menghadap ke timur atau jendela menghadap ke timur. Ini sangat penting, jangan sampai kamar anda menjadi lembab dan kebun jamur.
2. Perhatikan peredaran udara sebisanya cukup lancar. Jika anda tidak tahan terlalu dingin, jangan sampai udara beredar terlalu mudah. Perhatikan, jangan sampai ada lubang angin terlalu banyak. Namun, jika lubang angin banyak, kamar akan sangat mudah sejuk.
3. Jangan dekat dengan pembuangan atau tempat yang berbau tidak enak, terutama jangan sampai pintu atau jendela menghadap ke tempat demikian. Alangkah baiknya jika pintu atau jendela berhadapan dengan pepohonan.
4. Usahakan jangan memilih kamar yang dindingnya menjadi tempat mengalirnya air. Air ini akan menyebabkan cat dinding mengelupas dan bahan kapurnya membentuk bahan seperti kapas yang bisa menyebabkan alergi. Jika ada pilihan kamar dindingnya terpapar mentari sore hari, lebih baik pilih ini walaupun efeknya kamar ini panas. Kamar panas tetapi sehat lebih mudah ditangani daripada kamar yang lembab dan mengandung bahan berbahaya penyebab alergi.

---

Siip? LIKE :)

---

Embun Penyejuk Hati

Jika dalam kehidupan ini ada ketulusan, ibarat dunia dengan ada air. Di setiap kita terbangun, langit kehidupan kita tampak sangat indah, ke segala penjuru kita berpikir, akan indah sebagaimana memandang pemandangan di sekitar kita. Ada kemilau bulir embun pagi memendarkan cahaya keindahan sang maha kuasa menembus ke segenap awang-awang dan pikiran.

Setiap sel  kehidupan kita, bagaikan ilalang-ilalang yang menghias di pematang sawah, dengan muka amat segar dan bernas, cerah memberikan semangat dan kedamaian dalam beraktivitas hingga masa kelam tiba.

Ketulusan bagaikan air, yang sampai ke segenap penjuru kehidupan kita, menumbuhkan dan menciptakan makanan yang akan kita panen dalam suatu tempat dalam perjalanan kita mencari penghidupan. Sebagaimana kata orang tua, rejeki tak akan lari. Ya, ketulusan akan menjadikan rejeki itu ada, selanjutnya akan kita petik dalam perjalanan kehidupan kita.

---

Siip? LIKE :)

---

Anjuran menuntun ilmu

Add caption

Islam merupakan agama yang punya perhatian besar kepada ilmu pengetahuan. Islam sangat menekankan umatnya untuk terus menuntut ilmu.

Dalam surat Ar-Rahman, Allah menjelaskan bahwa diri-Nya adalah pengajar (‘Allamahu al-Bayan) bagi umat Islam. Dalam agama-agama lain selain Islam kita tidak akan menemukan bahwa wahyu pertama yang diturunkan adalah perintah untuk belajar.

Ayat pertama yang diturunkan Allah adalah Surat Al-‘Alaq, di dalam ayat itu Allah memerintahan kita untuk membaca dan belajar. Allah mengajarkan kita dengan qalam – yang sering kita artikan dengan pena.

Akan tetapi sebenarnya kata qalam juga dapat diartikan sebagai sesuatu yang yang dapat dipergunakan untuk mentransfer ilmu kepada orang lain. Kata Qalam tidak diletakkan dalam pengertian yang sempit. Sehingga pada setiap zaman kata qalam dapat memiliki arti yang lebih banyak. Seperti pada zaman sekarang, komputer dan segala perangkatnya termasuk internet bisa diartikan sebagai penafsiran kata qalam.

Dalam surat Al-‘Alaq, Allah Swt memerintahkan kita agar menerangkan ilmu. Setelah itu kewajiban kedua adalah mentransfer ilmu tersebut kepada generasi berikutnya. Dalam hal pendidikan, ada dua kesimpulan yang dapat kita ambil dari firman Allah Swt tersebut; yaitu Pertama, kita belajar dan mendapatkan ilmu yang sebanyak-banyaknya. Kedua, berkenaan dengan penelitian yang dalam ayat tersebut digunakan kata qalam yang dapat kita artikan sebagai alat untuk mencatat dan meneliti yang nantinya akan menjadi warisan kita kepada generasi berikutnya.

Dalam ajaran Islam, baik dalam ayat Qur’an maupun hadits, bahwa ilmu pengetahuan paling tinggi nilainya melebihi hal-hal lain. Bahkan sifat Allah Swt adalah Dia memiliki ilmu yang Maha Mengetahui. Seorang penyair besar Islam mengungkapkan bahwa kekuatan suatu bangsa berada pada ilmu. Saat ini kekuatan tidak bertumpu pada kekuatan fisik dan harta, tetapi kekuatan dalam hal ilmu pengetahuan. Orang yang tinggi di hadapan Allah Swt adalah mereka yang berilmu.

Dalam sebuah hadits, Nabi Muhammad Saw menganjurkan kita untuk menuntut ilmu sampai ke liang lahat. Tidak ada Nabi lain yang begitu besar perhatian dan penekanannya pada kewajiban menuntut ilmu sedetail nabi Muhammad Saw. Maka bukan hal yang asing jika waktu itu kita mendengar bahwa Islam memegang peradaban penting dalam ilmu pengetahuan. Semua cabang ilmu pengetahuan waktu itu didominasi oleh Islam yang dibangun oleh para ilmuwan Islam pada zaman itu yang berawal dari kota Madinah, Spanyol, Cordova dan negara-negara lainnya. Itulah zaman yang kita kenal dengan zaman keemasan Islam, walaupun setelah itu Islam mengalami kemunduran. Di zaman itu, di mana negara-negara di Eropa belum ada yang membangun perguruan tinggi, negara-negara Islam telah banyak membangun pusat-pusat studi pengetahun. Sekarang tugas kita untuk mengembalikan masa kejayaan Islam seperti dulu melalui berbagai lembaga keilmuan yang ada di negara-negara Islam.

Dalam Al-Qur’an sudah dijelaskan bahwa orang yang mulia di sisi Allah hanya karena dua hal; karena imannya dan karena ketinggian ilmunya. Bukan karena jabatan atau hartanya. Karena itu dapat kita ambil kesimpulan bawa ilmu pengetahuan harus disandingkan dengan iman. Tidak bisa dipisahkan antara keduanya. Perpaduan antara ilmu pengetahuan dan iman akan menghasilkan peradaban yang baik yang disebut dengan Al-Madinah al-Fadhilah.

Dalam menuntut ilmu tidak mengenal waktu, dan juga tidak mengenal gender. Pria dan wanita punya kesempatan yang sama untuk menuntut ilmu. Sehingga setiap orang, baik pria maupun wanita bisa mengembangkan potensi yang diberikan oleh Allah Swt kepada kita sehingga potensi itu berkembang dan sampai kepada kesempurnaan yang diharapkan. Karena itulah, agama menganggap bahwa menuntut ilmu itu termasuk bagian dari ibadah. Ibadah tidak terbatas kepada masalah shalat, puasa, haji, dan zakat. Bahkan menuntut ilmu itu dianggap sebagai ibadah yang utama, karena dengan ilmulah kita bisa melaksanakan ibadah-ibadah yang lainnya dengan benar. Imam Ja’far As-Shadiq pernah berkata: “Aku sangat senang dan sangat ingin agar orang-orang yang dekat denganku dan mencintaiku, mereka dapat belajar agama, dan supaya ada di atas kepala mereka cambuk yang siap mencambuknya ketika ia bermalas-malasan untuk menuntut ilmu agama”.

Ajaran agama Islam yang menekankan kewajiban menuntut ilmu tanpa mengenal gender. Karena menuntut ilmu sangat bermanfaat dan setiap ilmu pasti bemanfaat. Kalau kita dapati ilmu yang tidak bermanfaat, hal itu karena faktor-faktor lain yang mempengaruhinya. Sedangkan ilmu itu sendiri pasti sesuatu yang bermanfaat.

---

Siip? LIKE :)

---

di kerjain pacar

Add caption

---

Siip? LIKE :)

---

Psikologi Olahraga (kesatuan jiwa dan raga)

Manusia dapat juga dikatakan makhluk inono dualisme, artinya bahwa manusia adalah merupakan kesatuan tak terpisahkan antara dua aspek yang saling berbeda yaitu jiwa dan raga. Di satu sisi aspek fisik atau raga dapat dilihat, diraba, tampak nyata oleh indera manusia, disisi lain aspek kejiwaan (psikologis) adalah aspek yang bersifat abstrak, yang tidak dapat diraba, tidak tampak oleh mata manusia. Aspek jiwa dan raga yang merupakan kesatuan, sudah tentu antara keduanya yaitu antara jiwa dan raga akan saling mempengaruhi. Dengan demikian segala sesuatu yang dialami, diperbuat dan dicapai oleh manusia, akan sangat tergantung dari kedua aspek tersebut. Dengan kata lain, bahwa segala perilaku atau tingkah laku manusia tidak akan terlepas dari pengaruh aspek jiwa dan raga atau aspek fisik dan psikologisnya. Oleh karena itu, semua yang dirasakan atau dialami oleh kejiwaan akan terasa pula oleh raganya. Hal ini kiranya sudah sejak jaman dahulu disadari dan dimengerti, bahwa antara jiwa dan raga merupakan satu kesatuan yang tidak dapat dipisahkan dan saling mempengaruhi.

Hal ini dapat dilihat dan dirasakan pada kejadian sehari-hari, baik yang dialami oleh orang lain maupun kita alami sendiri. Misalnya, apabila seseorang atau kita sendiri sedang mengalami suatu kekecewaan yang mendalam, situasi ini dapat dikatakan bahwa orang itu atau kita sedang mengalami gangguan kejiwaan, maka untuk menggerakkan raga rasanya menjadi berat. Bahkan tidak jarang karena suatu kekecewaan, akan mengakibatkan timbulnya suatu penyakit tertentu. Contoh lain misalnya seseorang atau kita sendiri dalam melakukan kegiatan olahraga, karena sebab tertentu kemudian mengalami cedera berat seperti patah kaki misalnya. Akibat yang langsung dirasakaan adalah rasa sakit, selain akibat setelah sembuh nanti. Dengan patah kaki berarti akan menjadi cacat (karena kakinya harus dipotong misalnya), hal ini akan mengakibatkan munculnya rasa rendah diri, malu kepada orang lain, hingga ia akan selalu murung dan mengurung diri, dan merasa sudah tidak mempunyai masa depan dan lain sebagainya. Hal ini menunjukkan bahwa apa yang dialami raga kita, juga akan berpengaruh terhadap jiwa kita. Kiranya mengenai hubungan dan pengaruh antara jiwa dan raga ini sudah tidak diragukan dan disangkal lagi hingga sebenarnya kita semua telah mengerti dan menyadari sepenuhnya hal itu.

Jika keyakinan sudah demikian seharusnya kita juga dapat memperlakukan, merawat, dan memperhatikan dua aspek tersebut yaitu jiwa dan raga kita secara seimbang. Artinya bahwa kita selain harus memperhatikan, memperlakukan, merawat dan membina raga kita, juga harus merawat, memperhatikan, memperlakukan dan membina kejiwaan kita secara seimbang atau sama dengan memperlakukan dan membina raga kita. Namun demikian kenyataannya sampai saat ini belum demikian, artinya bahwa perlakuan kita terhadap raga dan kejiwaan kita masih berat sebelah atau belum seimbang.

Sekalipun telah dimengerti bahwa antara jiwa dan raga saling mempengaruhi dan seharusnya mendapatkan perhatia yang sama, namun masih banyak orang yang karena lupa atau sebab lain atau tanpa disadari, memperlakukan aspek jiwa dan rasa ini dengan tidak adil atau tidak seimbang, yaitu lebih banyak menekankaan perhatiannya atau pembinaannya terhadap aspek raga saja. Hal ini banyak contoh yang dapat kita saksikan.

Seseorang yang merasa sakit atau menderita sakit tertentu, sebagai usaha penyembuhan biasanya dibawa ke dokter. Setelah ke dokter yang satu penyakitnya tidak kunjung sembuh, kemudian ke dokter lain, demikian seterusnya. Hal ini karena pada umumnya mereka hanya melihat akibat semata, tanpa melihat atau memang tidak tahu sebabnya. Sebagai akibat yang terlihat atau yang terasa memang sakit secara fisik, tetapi dapat juga disebabkan faktor psikologis. Namun sebagai akibatnya (seperti yang sudah disebutkan sebelumnya) bisa sama yaitu sakit secara fisik. Jika memang penyebabnya adalah faktor fisik (fisiologis), maka memang tepat dibawa ke dokter umum. Tetapi jika yang menjadi penyebabnya adalah faktor psikologis, walaupun setelah diobati oleh dokter umum menjadi sembuh, tetapi kemungkinan penyakit itu akan muncul kembali setelah pengaruh obat yang diberikan telah habis. Jika memang demikian, maka sebaiknya dibawa ke psikiater untuk dicari penyebab dari aspek yang lain yaitu aspek psikologis.

---

Siip? LIKE :)

---

Komponen Kebugaran Jasmani

ada 10 poin yang merupakan komponen kebugaran jasmani, yaitu:

1. Kekuatan
Strength, Kemempuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja

2. Daya tahan
Endurance, Kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus

3.Daya Otot
Muscular Power, Kemampuan seseorang dalam mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu sependek-pendeknya

4.Kecepatan
Speed, Kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dengan waktu sesingkat-singkatnya.

5.Daya lentur
Flexibility, Efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktifitas dengan penguluran tubuh yang luas

6.Kelincahan
Agility, Kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu.

7.Koordinasi
Coordination, Kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda kedalam pola gerakan tunggal secara efektif.

8.Keseimbangan
Balance, Kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot.

9.Ketepatan
Accuracy, Kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran.

10.Reaksi
Reaction, Kemampuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera

---

Siip? LIKE :)

---

Hubungan Pendidikan Jasmani dengan bermain dan Olahraga

Dalam memahami artipendidikan jasmani, kita harus juga mempertimbangkan hubungan antara bermain (play) dan olahraga (sport), sebagai istilah yang lebih dahulu populer dan lebih sering digunakan dalam konteks kegiatan sehari-hari. Pemahaman tersebut akan membantu para guru atau masyarakat dalam memahami peranan dan fungsi pendidikan jasmani secara lebih konseptual.

Bermain pada intinya adalah aktivitas yang digunakan sebagai hiburan. Kita mengartikan bermain sebagai hiburan yang bersifat fisikal yang tidak kompetitif, meskipun bermain tidak harus selalu bersifat fisik. Bermain bukanlah berarti olahraga dan pendidikan jasmani, meskipun elemen dari bermain dapat ditemukan di dalam keduanya.

Olahraga di pihak lain adalah suatu bentuk bermain yang terorganisir dan bersifat kompetitif. Beberapa ahli memandang bahwa olahraga semata-mata suatu bentuk permainan yang terorganisasi, yang menempatkannya lebih dekat kepada istilah pendidikan jasmani. Akan tetapi, pengujian yang lebih cermat menunjukkan bahwa secara tradisional, olahraga melibatkan aktivitas kompetitif.

Ketika kita menunjuk pada olahraga sebagai aktivitas kompetitif yang terorganisir, kita mengartikannya bahwa aktivitas itu sudah disempurnakan dan diformalkan hingga kadar tertentu, sehingga memiliki beberapa bentuk dan proses tetap yang terlibat. Peraturan, misalnya, baik tertulis maupun tak tertulis, digunakan atau dipakai dalam aktivitas tersebut, dan aturan atau prosedur tersebut tidak dapat diubah selama kegiatan berlangsung, kecuali atas kesepakatan semua pihak yang terlibat.

Di atas semua pengertian itu, olahraga adalah aktivitas kompetitif. Kita tidak dapat mengartikan olahraga tanpa memikirkan kompetisi, sehingga tanpa kompetisi itu, olahraga berubah menjadi semata-mata bermain atau rekreasi. Bermain, karenanya pada satu saat menjadi olahraga, tetapi sebaliknya, olahraga tidak pernah hanya semata-mata bermain; karena aspek kompetitif teramat penting dalam hakikatnya.

Di pihak lain, pendidikan jasmani mengandung elemen baik dari bermain maupun dari olahraga, tetapi tidak berarti hanya salah satu saja, atau tidak juga harus selalu seimbang di antara keduanya. Sebagaimana dimengerti dari kata-katanya, pendidikan jasmani adalah aktivitas jasmani yang memiliki tujuan kependidikan tertentu. Pendidikan Jasmani bersifat fisik dalam aktivitasnya dan penjas dilaksanakan untuk mendidik. Hal itu tidak bisa berlaku bagi bermain dan olahraga, meskipun keduanya selalu digunakan dalam proses kependidikan.

Bermain, olahraga dan pendidikan jasmani melibatkan bentuk-bentuk gerakan, dan ketiganya dapat melumat secara pas dalam konteks pendidikan jika digunakan untuk tujuan-tujuan kependidikan. Bermain dapat membuat rileks dan menghibur tanpa adanya tujuan pendidikan, seperti juga olahraga tetap eksis tanpa ada tujuan kependidikan. Misalnya, olahraga profesional (di Amerika umumnya disebut athletics) dianggap tidak punya misi kependidikan apa-apa, tetapi tetap disebut sebagai olahraga. Olahraga dan bermain dapat eksis meskipun secara murni untuk kepentingan kesenangan, untuk kepentingan pendidikan, atau untuk kombinasi keduanya. Kesenangan dan pendidikan tidak harus dipisahkan secara eksklusif; keduanya dapat dan harus beriringan bersama.

---

Siip? LIKE :)

---

Perbedaan Pendidikan Jasmani denga Olahraga

Ada 4 aspek yang membedakan antara Pendidikan Jasmani dengan Olahraga antara lain:

1. Tujuan Pendidikan Jasmani disesuaikan dengan tujuan pendidikan yang menyangkut pengembangan seluruh pribadi anak didik, sedangkan tujuanOlahraga adalah mengacu pada prestasi unjuk laku motorik setinggi-tingginya untuk dapat memenangkan dalam pertandingan.
2. Isi Pembelajaran dalam pendidikan jasmani disesuaikan dengan tingkat kemampuan anak didik, sedangkan pada olahraga isi pembelajaran atau isi latihan merupakan target yang harus dipenuhi.
3. Orientasi Pembelajaran pada pendidikan jasmani berpusat pada anak didik. Artinya anak didik yang belum mampu mencapai tujuan pada waktunya diberi kesempatan lagi, sedangkan pada olahraga atlet yang tidak dapat mencapai tujuan sesuai dengan target waktu dianggap tidak berbakat dan harus diganti dengan atlet lain.
4. Sifat kegiatan pendidikan jasmani pada pemanduan bakat yang dipakai untuk mengetahui entry behavior, sedangkan pada olahraga bertujuan untuk memilih atlet berbakat.

---

Siip? LIKE :)

---

resume kinesiologi

Kinesiologi: Ilmu yang mempelajari tentang gerak dalam tubuh manusia.
Sendi: semua persambungan tulang, baik yang memungkinkan tulang dapat bergerak satu sama lain atau tidak.
Osifikasi: proses pembentukan tulang
Pembentukan tulang rawan terjadi segera setelah terbentuk tulang rawan (kartilago). Mula-mula pembuluh darah menembus perichondrium di bagian tengah batang tulang rawan, merangsang sel-sel perichondrium berubah menjadi osteoblas. Osteoblas ini akan membentuk suatu lapisan tulang kompakta, perichondrium berubah menjadi periosteum. Bersamaan dengan proses ini pada bagian dalam tulang rawan di daerah diafisis yang disebut juga pusat osifikasi primer, sel-sel tulang rawan membesar kemudian pecah sehingga terjadi kenaikan pH (menjadi basa) akibatnya zat kapur didepositkan, dengan demikian terganggulah nutrisi semua sel-sel tulang rawan dan menyebabkan kematian pada sel-sel tulang rawan ini. Kemudian akan terjadi degenerasi (kemunduran bentuk dan fungsi) dan pelarutan dari zat-zat interseluler (termasuk zat kapur) bersamaan dengan masuknya pembuluh darah ke daerah ini, sehingga terbentuklah rongga untuk sumsum tulang.
Pada tahap selanjutnya pembuluh darah akan memasuki daerah epiphise sehingga terjadi pusat osifikasi sekunder, terbentuklah tulang spongiosa. Dengan demikian masih tersisa tulang rawan dikedua ujung epifise yang berperan penting dalam pergerakan sendi dan satu tulang rawan di antara epifise dan diafise yang disebut dengan cakram epifise.
Selama pertumbuhan, sel-sel tulang rawan pada cakram epifise terus-menerus membelah kemudian hancur dan tulang rawan diganti dengan tulang di daerah diafise, dengan demikian tebal cakram epifise tetap sedangkan tulang akan tumbuh memanjang. Pada pertumbuhan diameter (lebar) tulang, tulang didaerah rongga sumsum dihancurkan oleh osteoklas sehingga rongga sumsum membesar, dan pada saat yang bersamaan osteoblas di periosteum membentuk lapisan-lapisan tulang baru di daerah permukaan.
Dikenal 2 jenis penggantian pembentukan tulang:
Enkondral: Dimulai dengan tulang rawan, dan terjadi pada epifisis.
Perikondral: Berasal dari pericondrium, terbatas pada diafisis.
Discus Epifisis (lempeng pertumbuhan) yang diperlukan untuk pertumbuhan panjang, membentuk lapisan antara epifisis dan diafisis.
Didalam tulang rawan epifisis, terjadi proses-proses ossificasi dalam zona-zona yang terpisah.
Pertama, pada epifisis terdapat zona capping, zat tulang rawan hialin yang tidak dipengaruhi oleh pembentukan tulang. Dekat daerah ini “tulang rawan istirahat”, ini adalah zona kolum-kolum sel tulang rawan, zona pertumbuhan. Disini sel-sel tulang rawan membelah sehingga jumlahnya bertambah.
Lapisan berikutnya, yang terletak lebih dekat dengan batang adalah zona sel-sel tulang rawan vasicular besar, dimana terjadi clasivicasi.
Ini dilanjutkan dengan zona distruksi tulang rawan, dimana tulang rawan dipecahkan oleh kondroklas-kondroklas dan diganti oleh osteoblas yang membentuk tulang.
Sisa tulang rawan yang menetap, yang memungkinkan dibezakannya tulang endokondral dari tulang perikondral pada diafisis. Ia secara skunder diganti oleh tulang perikondral.
Tulang endokondral dihancurkan oleh osteoklas-osteoklas yang mengalami imigrasi.
Penambahan tebal pada darah diafisis diakibatkan oleh pengendapatan bahan tulang baru pada permukaan luar dibawah lapisan kembium periosteum.
Rongga sumsum tulang menjadi lebih besar sebagai akibat destruksi tulang.
Semua proses pertumbuhan diatur oleh hormon-hormon.
Bakal tulang pada epifisis pertama timbul setelah lahir, kecuali untuk epifisis distal femur dan epifisis proksimal tibia.
Pada kedua epifisis ini dan pada oscuboideum, osteogenesis mulai tepat sebelum kelahiran pada bulan kesepuluh intrauteri (tanda kematangan)\

Jenis – jenis tulang
Tulang rawan (kartilago)

Bersifat bingkas dan lentur serta terdiri atas sel- sel rawan yang dapat menghasilkan matriks berupa kondrin. Pada anak – anak jaringan tulang rawan banyak mengandung matriks. Pada orang dewasa tulang rawan hanya terdapat pada beberapa tempat , misalnya cuping hidung, cuping telinga, antara tulang rusuk dan tulang dada, sendi- sendi tulang, antar ruas tulang belakang, pada cakra epifis. Matriks tulang rawan merupakan campuran protein dengan polisakarida yang disebut kondrin.
Tulang rawan ada tiga tipe yaitu: hialin, elastik dan serat

1)Tulang Rawan Hialin
Matriksnya memiiki serat kolagen yang tersebar dalam bentuk anyaman halus dan rapat. Terdapat pada saluran pernapasan dan ujung tulang rusuk. Tulang rawan hialin bening seperti kaca

2)Tulang Rawan Elastik
Susunan polikandrium, matriks , sel dan lacuna tulang rawan elastic sama dengan tulang rawan hialin. Akan tetapi serat kolagen tulang rawan elastic tidak tersebar dan nyata seperti pada tulang rawan hialin. Bentuk serat – serat elastic bergelombang. Tulang rawan elastic terdapat pada epiglottis dan bagian luar telinga.

3)Tulang Rawan Fibrosa (Fibrokartilago) / Serat
Matriksnya mengandung serabut kolagen kasar dan tidak teratur; terletak di perlekatan ligamen, sambungan tulang belakang, dan simfisis pubis. Sifat khas dari tulang rawan ini adalah lakuna – lakunanya bulat atau bulat telur dan berisi sel – sel (kondrosit).

Tulang (osteon)
Bersifat keras dan berfungsi menyusun berbagai sistem rangka.tersusun dari bagian – bagian sebagai berikut:
a. Ostreoprogenator, merupakan sel khusus yaitu derivate mesenkima yang memiliki potensi mitosis yang mampu berdiferensiasi menjadi osteoblas terdapat dibagian luar membrane (periosteum)
b. Osteoblas merupakan sel tulang muda yang akan membentuk osteosit.
c. Osteosit merupakan sel – sel tulang dewasa
d. Osteoklas merupakan sel yang berkembang dari monosit dan terdapat disekitar permukaan tulang . fungsi osteoklas untuk perkembangan, pemeliharaan , perawatan dan perbaikan tulang.

Hubungan Antar Tulang
Hubungan antar tulang disebut artikulasi. Untuk dapat bergerak dibutuhkan struktur khusus yang terdapat pada artikulasi, Struktur khusus tersebut dinamakan sendi.terbentuknya sendi dimulai dari kartilago didaerah sendi. Terbentuknya sendi dimulai dari kartilago didaerah sendi. Mula – mula kartilago akan membesar lalu kedua ujungnya akan diliputi jaringan ikat. Kemudian kedua ujung kartilago akan membentuk sel –sel tulang , keduanya diselaputi oleh selaput sendi (membrane sinoval) yang liat dan menghasilkan minyak pelumas tulang yang disebut sinoval.

Sinartrosis
Adalah hubungan antar tulang yang tidak memiliki celah sendi, hubungan antar tukang ini dihubungkan dengan erat oleh jaringan serabut sehingga sam sekali tidak bisa digerakkan. Ada dua tipe utama sinartrosis, yaitu suture dan sinkrondosis.

Suture adalah hubungan antar tulang yang dihubungkan dengan jaringan ikat serabut padat, contohnya pada tengkorak. Sikondrosis adalah hubungan antar tulang yang dihubungkan oleh kartilago hialin, contohnya hubungan antara epifisis dan diafisis pada tulang dewasa; hubungan antar tulang ini tidak dapat digerakkan.

Amfiartrosis
Adalah sendi yang dihubungkan oleh kartilago sehingga memungkinkan untuk sedikit gerakan. Dibagi menjadi dua, yaitu simfisis dan sindesmosis. Pada simfisis sendi dihubungkanoleh kartilago serabut yang pipih, contohnya pada sendi antar tulang belakang, dan pada tulang kemaluan. Pada sindesmosis, sendi dihubungkan oleh jaringan ikat serabut dan ligament. Contohnya sendi anatar tulang betis dan tulang kering.

Diartosis
Adalah hubungan antar tulang yang kedua ujungnya tidak dihubungka oleh jaringan sehingga tulang dapat digerakkan, disebut juga sendi. Diartosis disebut juga hubungan synovial yang dicirikan dengan keleluasaan bergerak dan fleksibel. Diatrosis dicirikan sebagai berikut:
Permukaan sendi dibalut oleh selaput atau kapsul jaringan ikat fibrous.
Bagian dalam kapsul dibatasi oleh membrane jaringan ikat yang disebut membrane synovial yang menghasilkan cairan pelumas untuk mengurangi gesekan
Kapsul fibrousnya ada yang diperkuat oleh ligament dan ada yang tidak,
Di dalam kapsul biasanya terdapat bantalan kartilago serabut.
Hubungan tulang yang bersifat diartrosis contohnya adalah sebagai berikut:

Sendi Peluru
Pada sendi ini kedua ujung berbentuk lekuk dan bongkol. Bentuk ini memungkinkan gerakan yang bebas dan dapat berporos tiga. Misalnya sendi pada gelang bahu dan gelang panggul.

Sendi Engsel
Pada sendi engsel kedua ujung tulang berbentuk engsel dan berporos satu , misalnya pada siku, lutut, nata kaki, dan ruas antar jari.
Sendi Putar
Pada sendi ini ujung yang satu dapat mengitari ujung tulang yang lain. Bentuk seperti ini memungkinkan untuk gerakan rotasi untuk satu poros, misalnya antar tulang hasta dan pengumpil, dan antar tulang atlas dengan tulang tengkorak.

Sendi Ovoid
Sendi ini memungkinkan gerakan berporos dua dengan gerakan kekiri dan kekanan, maju mundur dan muka belakang. Misalnya antar tulang pengumpil dan tulang pergelangan tangan.
Sendi Pelana atau Sela
Pada sendi ini kedua ujung tulang membentuk sendi berbentuk pelana dan berporos dua, tetapi dapat bergerak lebih bebas, seperti gerakan orang naik kuda. Misalnya sendi antar tulang telapak tangan dan tulang pergelangan tangan dan ibu jari.

Sendi luncur
Kedua ujung tulang agak rata sehingga menimbulkan gerakan menggeser dan tidak berporos, contohnya sendi antar tulang pergelangan tangan, antar tulang pergelangan kaki, antar tulang selangka dan tulang belikat.

---

Siip? LIKE :)

---

Ilmu Gizi (Zat Gizi)

I. JENIS-JENIS ZAT GIZI

Zat gizi dapat digolongkan menjadi enam golongan yaitu Karbohidrat, Protein, Lemak, Vitamin, Mineral dan Air. Serat merupakan zat non gizi tapi sangat bermanfaat bagi tubuh

II. FUNGSI ZAT-ZAT GIZI

Makanan yang dikonsumsi pertama-tama berfungsi sebagai sumber energi. Zat makanan yang dapat digunakan untuk energi adalah karbohidrat, lemak dan protein. Energi yang terkandung dalam zat gizi dapat diukur menggunakan alat Bomb Calorimeter disebut energi pembakaran. Karbohidrat dapat dihidrolisis menjadi glukosa yang merupakan energi utama bagi tubuh. Protein dan lemak juga dapat memproduksi glukosa melalui proses glukoneogenesis.

Protein mempunyai fungsi utama sebagai pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan, pembentukan senyawa esensial, regulasi keseimbangan air, mempertahankan netralitas tubuh, pembentukan antibodi dan transport zat gizi. Bila kekurangan karbohidarat dan lemak dapat juga sebagai sumber energi. Lemak berperan sebagai sumber energi, memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sebagai pembawa vitamin A,D,E,K dan dalam bahan makanan lemak akan meningkatkan rasa enak dan juga menstimulir mengalirnya cairan pencernaan.

Vitamin B dan C merupakan vitamin larut dalam air, vitamin B1 (vitamin semangat) berperan dalam metabolisme karbohidrat untuk pembentukan energi (sebagai koenzim), kekurangan vitamin B1 akan menyebabkan penyakit beri-beri, kurang nafsu makan, cepat merasa lelah, kerusakan pembuluh darah dan sel saraf. Vitamin B2 berperan dalam metabolisme karbohidrat, asam amino dan asam lemak. Kekurangan vitamin B2 dapat menimbulkan rasa lelah, ketidakmampuan untuk bekerja dan perubahan bibir pada dan perubahan bibir pada bagian yang kulitnya keras. Kekurangan vitamin B2 yang berlanjut dapat menurunkan ketajaman penglihatan dan mata lebih cepat merasa lelah. Kekurangan vitamin B12 dan asam folat dapat menyebabkan timbulnya anemia (kekurangan darah), kerena kedua macam vitamin tersebut tersangkut dalam proses sintesis sel-sel darah merah. Sebagaian anemia gizi pada wanita hamil disebabkan kerena kekurangan asam folat.

Vitamin C berperan dalam pembentukan substansi antarsel berbagai macam jaringan, serta meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan aktifitas “pagositas” sel-sel darah putih, dan meningkatkan penyerapan zat besi dalam usus kecil serta transportasi zat besi dari darah (transferring)kedalam sumsum tulang (ferritin),hati dan limpa.

Vitamin A berguna untuk pertumbuhan, proses penglihatan, reproduksi dan pemeliharaan sel-sel epitel. Selain vitamin A dari bahan pangan hewani, tubuh dapat juga menggunakan provitamin A (karoten) dari bahan pangan nabati yang terlebih dahulu akan diubah dalam tubuh menjadi vitamin A. Karoten yang berasal dari sayuran dan buah-buahan diperkirakan sepertiganya dapat diserap oleh usus,dan setengah dari jumlah yang diserap tersebut dapat dikonvrsikan di dalam tubuh menjadi vitamin A.

Vitamin D berperan dalam penyerapan dan metabolisme kalsium (Ca) dan fosfor (P), serta dalam pembentukan tulang dan gigi. Tubuh manusia mampu membuat vitamin D dari 7- dehidrokolesterol yang terdapat pada kulit dengan bantuan matahari (sinar ultraviolet). Kekurangan vitamin D dapat berakibat terganggunya proses pembentukan tulang dan penyakit yang ditimbulkannya dikenal dengan sebutan rakhitis.

Vitamin E berperan sebagai antioksida untuk berbagai senyawa yang larut dalam lamak, misalnya vitamin A dan asam lemak tidak jenuh.

Kerusakan saluran darah dan perubahan permeabilitas saluran kapilere pada kasus kekurangan vitamin E, mungkin berhubungan dengan peranannya sebagai antioksidan .Pada hewan betina,defisiensi vitamin E dapat menyebabkan terjadinya keguguran. Kenyataan ini telah diinterprestasikan secara salah, bahwa vitamin E berkasiat untuk menyuburkan atau kekurangan vitamin E dapat menyebabkan terjadinya sterilitas.
Vitamin K berperan dalam sistem pembekuan darah, oleh kerena itu kekurangan vitamin K dapat menyebabkan darah sulit untuk menggumpal. Sebagaian dari vitamin K yang diperlukan tubuh, dihasilkan oleh mikroflora (bakteri) yang terdapat dalam usus.

 

Mineral

Kalsium tidak hanya berperan pada pembentukan tulang dan gigi,tetapi juga mempunyai fungsi penting pada berbagai proses fisiologis dan biokimia didalam tubuh, seperti pada pembentukan darah, membantu regulasi aktifitas otot-otot kerangka,jantung dan jaringan-jaringan lain, trasmisi impul-impul syaraf,memelihara dan meningkatkan fungsi membrane sel, mengaktifkan reaksi enzim dan sekresi hormon, kekurangan atau ketidaksempurnaan metabolisme kalsium dapat menyebabkan penyakit osteoporosis ,osteomalacea,ricketsia atau rachitis. Pengeluaran (ekskresi) kalsium dalam urin dipengaruhi oleh tingkat konsumsi protein, yaitu makin banyak protein yang dikonsumsi makin banyak kalsium yang dikeluarkan melalui urin. Selain sebagai komponen pembentukan tulang bersama-sama dengan kalsium,fospor terdapat pada hampir semua elemen penting seperti DNA (deoxyribo nucleicacid), RNA (ribo nucleic acid) yang merupakan senyawa utama dalam sel sebagai penentu genetika. Oksidasi karbohidrat dalam membentuk ATP juga memerlukan fosfor, demikian juga dengan fosfolipid yang merupakan komponen membran sel pembentukan fosfor.

Magnesium berperan dalam berbagai reaksi enzimiatis, antara lain enzim – enzim yang berkaitan dengan metabolisme glukosa secara anaerobic, siklus krebs, oksidasi asam lemak, hidrolis pirofosfat dan aktivasi asam lemak ( reaksi antara asam lemak dengan koenzim A ) Kekurangan magnesium pada hewan percobaan menyebabkan perubahan pada syaraf otot, pertumbuhan terhambat dan klasifikasi ginjal ( menumpuknya kalsium pada ginjal )

Mineral natrium, kalium dan khlor terdapat hampir diseluruh cairan dan jaringan lunak tubuh. Mineral natrium dan khlor terdapat cairan diluar sel, sedangkan kalium merupakan elektrolit utama cairan didalam sel. Mineral – mineral ini sangat penting dalam mengatur tekanan osmotic, keseimbangan asam basa dan memegang peranan penting dalam metabolisme air.

Percobaan pada tikus memperlihatkan bahwa defesiensi mineral natrium mempunyai pengaruh negative terhadap nafsu makan, peningkatan berat badan, penyimpanan energi dan sentesis lemak ataupun protein konsumsi NaCl yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan tubuh karena akan meningkatkan tekanan darah . Konsumsi garam yang berlebihan menyebabkan meningkatnya retensi air didalam tubuh yang dapat menyebabkan terjadinya edema. Pada manusia defisiensi kalium dapat menyebabakan kelemahan dan parlisis otot.

Zat besi merupakan komponen hemoglobin yang berfungsi mengangkut oksigen didarah ke sel - sel yang membutuhkannya untuk metabolisme glucose, lemak dan protein menjadi energi ( ATP ). Besi juga merupakan bagian mioglobin yaitu molekul yang mirip hemoglobin yang terdapat disel - sel otot, yang juga berfungsi mengangkut oksigen. Mioglobin yang berkaitan dengan oksigen inilah yang membuat daging menjadi berwarna merah. Disamping sebagai komponen hemoglobin dan mioglobin, besi juga merupakan komponen dari enzim oksidasi xanthine oksidase, suksinat dehidrogenase, katalase dan peroksidasi.

Kekurangan zat besi menyebabkan kadar hemoglobin didalam darah lebih rendah dari normalnya, keadaan ini disebut anemia, 99 % dari anemi disebabkan oleh kekurangan zat besi selain itu juga menurunkan kekebalan tubuh sehingga sangat peke terhadap serangan bibit penyakit.

Cu merupakan bagian dari beberapa enzim, yaitu cytochrom oxsidase, monoamine oxidase, tyrosinase dan superoxide dismutase. Cu juga terlibat dalam metabolisme energi perkembangan tulang, perkembangan jaringan konektif, perkembangan system saraf pusat dan pembentukan tulang, perkembangan jaringan konektif, perkembangan system saraf pusat dan pembentukan darah. Pda manusia defisiensi Cu jarang terjadi.

Seng ( Zn ) merupakan bagian dari sekitar 100 metalloenzim, katalis dalam memulai aksi enzim. Seng juga terlibat dalam sintesis protein dan asam nuleat.

Gejala kekurangan seng ditandai dengan menurunnya pertumbuhan dan perkembangan organ seksual ( hypogonadism), tidak berkembangnya indera perasa ( hypoglusia) dan indera penciuman ( hyposmia ) penyembuhan luka yang lambat anorexia dan anemia besi.

Fungsi fisiologis selenium berhubungan dengan fungsi vitamin E, memelihara struktur dan fungsi otot, antioksidan, antikarsinogen, dan juga merupakan bagian dari beberapa enzim.

Mangan ( Mn ) merupakan antifator beberapa system enzim yang terlibat dalam metabolisme protein, metabolisme energi dan pembentukan mukopolisakarida.

Iodium merupakan mineral yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang sangat relative sedikit, tetapi mempunyai peranan yang sangat penting yaitu untuk pembentukan hormone tiroid ( tiroksin dan trio dotironin ). Hormon ini sangat penting untuk pertumbuhan normal, kekurangan iodium dimanifestasikan dengan membesarnya kelenjar gondok. Defesiensi yang berlanjut dapat menyebabkan kekerdilan dan keterbelakangan mental.

 

Air

Air merupakan suatu zat gizi yang sangat penting, namun peranannya berbeda dengan peranan zat - zat gizi yang lain. Air tidak dicerna terlebih dahulu sebelum diabsorpsidari usus halus. Air tidak mensuplai energi untuk pertumbuhan untuk pemeliharaan atau untuk kerja fisik tubuh, tetapi sebagai zat yang mempunyai sifat - sifat kimia dan fisika yang unik, maka air merupakan suatu media untuk terjadinya reaksi - reaksi kimia dalam tubuh. Selain itu juga berperan dalam reaksi - reaksi biologis dan memegang peranan penting dalam mengatur temperature tubuh, merupakan alat transportasi sebagai komponen utama darah, air akan mengangkut berbagai nutrient kejaringan - jaringan dan membawa senyawa - senyawa metabolic beracun ke ginjal untuk dibuang keluar tubuh. Air berfungsi sebagai pelumas komponen utama air mata, saliva dan mukus.

---

Siip? LIKE :)

---

MENGKAJI OLAHRAGA DARI SUDUT PANDANG SOSIOLOGIS

1.      PENGERTIAN OLAHRAGA

Olahraga secara spesifik adalah ( menurut kamus lengkap bahasa Indonesia, penerbit Citamedia Press ) kata olahraga merupakan kata kerja yang diartikan gerak badan agar sehat. Sedangkan menurut para pakar, olahraga adalah sebuah aktivitas manusia yang bertujuan untuk mencapai kesejahteraan ( sejahtera jasmani dan rohani ) manusia itu sendiri.

2.      NILAI – NILAI DALAM OLAHRAGA

Di dalam olahraga terdapat nilai yang terkandung,adapun pengertian nilai  itu sendiri adalah suatu skor atau anggapan sesuatu tentang apa yang dianggap baik atau apa yang dianggap buruk. Didalam olahraga,terdapat juga nilai yang mengatur dan saling melengkapi dalam satu system yaitu, sbb :

Ø  Nilai sportifitas dalam olahraga, maksudnya orang yang melakukan olahraga tersebut harus memiliki kejujuran dan sikap ksatria dalam bertindak dan berprilaku saat berolahraga.

Ø  Nilai agama dalam olahraga, hubungannya yaitu tentang kejujuran, sebagai atlit kita harus fairplay dan sportif, serta sebagai wasit kita harus bersikap adil dan tidak membela salah satu kelompok pemain.

Ø  Nilai budaya dalam olahraga, maksudnya nilai – nilai budaya akan tampak pada symbol – symbol, slogan, visi misi, atau sesuatu yang Nampak sebagai acuan pokok motto suatu lingkungan atau organisasi.

Ø  Nilai ekonomi dalam olahraga, yaitu seberapa banyak olahraga itu disukai banyak orang dan memiliki nilai hiburan tinggi sehingga menghasilkan uang.

Ø  Nilai sosial dalam olahraga, yaitu sebuah proses pembauran tanpa pembatas suku, ras dan agama. Proses kesetaraan ini dipandu oleh rasa persaudaraan dalam meningkatkat kemampuan berolahraga.

3.      ETIKA DAN NORMA DALAM OLAHRAGA

Etika dalam olahraga sangat diperlukan,misalnya seorang pemain bola yang tidak memahami etika dalam permainan apabila terjadi pelanggaran pemain tersebut dapat mengeluarkan kata-kata yang tidak semestinya sehingga dapat memicu konflik yang lebih meluaas lagi. Karena itulah pentingnya etika dalam olahraga tanpa etika pelaku olahraga tidak dapat memahami konsep dasar dari olahraga itu sendiri. Suseno mengatakan bahwa etika pada hakikatnya mengamati realitas moral secara kritis. Etika tidak memberikan aparan melainkan memeriksa kebiasaan – kebiasaan nilai norma – norma dan pandangan moral secara kritis.

4.      FUNGSI SOSIAL OLAHRAGA

Fungsi sosialisasi olahraga tercermin dalam kepercayaan bahwa olahraga adalah agen penting untuk mengalihkan nilai – nilai budaya kepada individu sehingga karakteristik kepribadiannya berkembang. Olahraga sebagai sebuah perentara sosial yang mengandung potensi untuk menjalankan beberapa fungsi yaitu fungsi sosial emosional,sosialisasi,integrative, politk, dan mobilitas sosial.

5.      GERAK DALAM OLAHRAGA

Gerak adalah cirri kehidupan apa guna hidup bila tak mampu bergerak karena memelihara gerak sama dengan mempertahankan hidup.

Olahraga adalah suatu kebutuhan, meningkatkan kemampuan gerak sama dengan meningkatkan kualitas hidup. Olahraga dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan jasmani, rohano dan sosial, merangsang kecerdasan intelektual serta dapat menyehatkan dan mencegah penyakit non infeksi.

6.      KETERAMPILAN GERAK KESEHATAN

Akurasi gerak/ keindahan gerak anaerobic dan aerobic dibagi atas :

Ø  Gerak berirama : tari, senam aerobic, disebut sehat dinamis.

Ø  Gerak complex : senam irama, pesilat, karate, dsb, disebut kebugaran jasmani.

Ø  Pembekalan menjadi atlit elit masa depan.

---

Siip? LIKE :)

---

Contoh Proposal Anggaran Dana (Lampiran 4)

Pengeluaran

Nama Pengeluaran	Jumlah
Kesekretariatan ·           Proposal & Penggandaan ·           2 rim kertas ·           Amplop 2 kotak ·           Cetak undangan Opening Ceremony ·           Konsumsi ·           Sewa tempat /gedung Closing Ceremony ·           Konsumsi ·           Sewa tempat / gedung Perlengkapan ·         Sewa Lapangan 10x Main ·         Bola 10 bh x Rp.150.000 ·         Konsumsi Per 10 x Main x Rp. 100.000 Honor Panitia ·         Honor Wasit 3 orang x 10 kali main x Rp.50.000 ·         Honor Anak gawang & Scorer 3 orang x 10 kali main x Rp. 20.000 ·         Honor Panitia 10 orang x Rp. 50.000 ·         Keamanan 2 orang x Rp. 100.000 Hadiah/Tropi Juara 1,2,3 Pengeluaran tak terduga	Rp.    300.000 Rp.      70.000 Rp.      30.000 Rp.    100.000 Rp.    300.000 Rp.    200.000 Rp.    300.000 Rp.    200.000 Rp. 1.000.000 Rp. 1.500.000 Rp. 1.000.000 Rp.1.500.000 Rp.   600.000 Rp.   500.000 Rp.   200.000 Rp.1.600.000 Rp.   600.000
Jumlah Keseluruhan	Rp. 10.000.0000

---

Siip? LIKE :)

---